Тизер уровень 1

Сидя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Согните ноги, вытяните руки вперед ладонями друг к другу.
Поднимите одну ногу с коврика и вытяните ее под углом 45 градусов, держа колени вместе.
ВЫДОХ: перекатитесь вниз, опустите корпус, вытянув руки вперед и коснувшись поясницей коврика.
ВДОХ: вернитесь обратно в исходное положение.
Выполните необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.
Держите ноги неподвижно, поднимая и опуская туловище.