"Складка на пресс - V"

Лежа на спине, ноги прямые, руки под углом 45 градусов, ладони в пол. Поднимите голову от пола и подтяните подбородок. Напрягите мышцы живота, чтобы наклонить таз вперед и прижать поясницу к полу. Поднимите верхнюю часть тела и одновременно поднимите ноги до V - образного положения корпуса. Голова поднята, ноги прямые, руки стабилизируют положение. Вернитесь в исходное положение. Исключайте излишнюю нагрузку на поясницу, выполняйте упражнение медленно с учетом вашего диапазона движений.