«Скручивание» Укрепление кора/брюшного пресса, руки над головой
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Вытяните руки на пол позади себя и прижмите подбородок к груди.
Вытяните руки вверх и вверх, чтобы коснуться бедра, сгибая верхнюю часть тела над полом.
Контролируйте движение вниз, удерживая подбородок втянутым.
Повторять
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя