«Скручивание» (укрепление кора/брюшного пресса)
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Поднимите руки от пола и прижмите подбородок к груди.
Протяните руки, чтобы обхватить бедра, отрывая верхнюю часть тела от пола.
Контролируйте движение вниз, удерживая подбородок втянутым.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя