«Скручивание» (укрепление кора/брюшного пресса)

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки скрещены на груди.
На выдох оторвите плечи от пола.
Держите мышцы живота напряженными, когда вы выполняете скручивание, не позволяйте поясничному отделу прогибаться.
Медленно и контролируемо вернитесь в исходное положение и повторите.