Разгибание ног на 45 градусов

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы стопы на полу, руки вдоль туловища.
Положите кисти обеих рук под поясницу и поднимите ноги, чтобы бедра были под углом 90 градусов.
Поднимите голову над полом и сократите мышцы живота.
Медленно выпрямите ноги под углом 45 градусов, отталкиваясь бедрами, поддерживайте напряжение в брюшном прессе, не опускайте стопы на пол, когда ноги вытягиваются.
Вернитесь в исходное положение.