Укрепление мышц пресса
Описание
Лежа на спине, ноги подняты под углом 90 градусов, руки на коленях, голени параллельны коврику.
На выдохе поднимите голову и грудь от коврика.
ВДОХ: вытяните руки над головой и выпрямите ноги
ВЫДОХ: обхватите руками колени и втяните ноги внутрь.
Средняя и нижняя части спины плотно прижаты к коврику.
Держите грудь и голову на одной линии и приподнимайте их над ковриком на протяжении всего упражнения, втягивая живот к позвоночнику.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя