"Жук" (стабилизация мышц кора)

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища. Поднимите бедра под углом 90 градусов, колени согнуты.
Поднимите руки вверх перед собой.
Держа спину ровно, опустите противоположную руку и ногу друг от друга к полу.
Следите за тем, чтобы ваша спина оставалась ровной.
Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое на другую сторону.