"Велосипед"
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль туловища.
Стопы на ширине бедер.
Поднимите одну ногу под углом 90 градусов.
Приведите другую ногу в то же положение, держа ноги на ширине бедер.
Удерживая спину в устойчивом положении, выпрямите ногу, не прогибая поясницу. Чередуйте ноги.
Продолжайте до тех пор, пока ваши мышцы не устанут.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя