Стабилизация кора/брюшной полости, езда на велосипеде, лежа на спине; 03

Лягте на спину.
Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол, ноги на ширине бедер.
Поднимите одну ногу в положение столешницы.
Бедро должно быть вертикальным, а голень – горизонтальной.
Приведите другую ногу в то же положение, держа ноги на ширине бедер.
Удерживая спину в устойчивом положении, отведите ноги от тела, контролируя чрезмерное выгибание в нижней части спины. Чем дальше вы тянетесь к ногам, тем сложнее выполнять упражнение.
Продолжайте до тех пор, пока ваши мышцы не устанут.