"Hollow body hold" (укрепление кора/брюшного пресса, качель)
Описание
Лежа на спине, колени подтянуты к груди, возьмитесь за голени.
Вытяните руки и ноги и примите положение "лодочки", удерживая живот напряженным.
Опустите ноги к земле, чтобы начать раскачивание. Сохраняйте положение тела, раскачиваясь вперед.
Опуститесь назад, опустив плечи на землю, вытянув ноги вверх.
Продолжайте раскачиваться вперед и назад.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя