Стабилизация кора/брюшной полости, езда на велосипеде, лежа на спине; 01

Лягте на спину, скрестив руки на груди.
Согните одну ногу вверх, затем другую так, чтобы ваши ступни оторвались от пола в положении столешницы.
Управляйте телом с помощью мышц живота.
Начните катать ногами в воздухе, чтобы сохранить хорошую устойчивость в нижней части спины.
Не сутулите плечи и не выгибайте поясницу во время движения и не забывайте дышать ровно.
Чем дальше вы отклоняете ноги, тем сложнее становится это упражнение.