Сопротивление супинации предплечья в положении стоя

Встаньте прямо, держа по одному концу эспандера в каждой руке.
Согните руки в локтях под углом 90 градусов предплечьями вниз.
Держите руку неподвижно на протяжении всего упражнения.
Поверните ладонь другой руки вверх против сопротивления ленты.
Контролируемым образом позвольте ладони вернуться в исходное положение и повторите.