Сопротивление пронации предплечья в положении стоя

Стоя, руки согнуты в локтях, ладони вниз, эспандеры в руках.
Скрестите предплечья перед собой и поверните нижнюю руку ладонью вверх.
Держите верх неподвижно на протяжении всего упражнения.
Затем поверните ладонь нижней руки вниз, потянув за эспандер.
В контролируемой манере позвольте ладони повернуться обратно вверх и повторите.