Сопротивление пронации предплечья в положении стоя

Держите по одному концу эспандера в каждой руке, согнув локти до 90, локти по бокам, ладони вниз.
Скрестите предплечья перед собой и поверните нижнюю руку лицом вверх.
Держите верх неподвижно на протяжении всего упражнения.
Затем поверните ладонь нижней руки вниз, потянув за эспандер.
В контролируемой манере позвольте ладони повернуться обратно вверх и повторите.