«Жим над головой» Укрепление плеч, с лентой (односторонняя), шаговая стойка

Встаньте прямо, крепко закрепив эспандер под подушечкой стопы с той же стороны, что и рука, которую вы собираетесь тренировать.
Другой конец возьмите в руку и соберите начало какого-то напряжения.
Сделайте шаг вперед на другой ноге, удерживая вес на задней ноге.
Держите руку перед плечом, согнув локоть.
Держа тело прямо, поднимите руку прямо в воздух, выпрямляя локоть.
Одновременно перенесите вес тела вперед на переднюю ногу, поднимаясь как можно выше.
Контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение, и повторите.