Сгибание рук на бицепс с пронацией – полный диапазон (адаптивное)

Сидя, ноги на подножке, коляска на тормозе.
Проденьте эспандер под подставку для ног и держите по одному концу в каждой руке ладонями вниз.
Устраните слабину эспандера, обернув его вокруг рук.
Медленно сгибайте руки в локтях, натягивая сопротивление ленты на протяжении всего диапазона движения, отводя тыльные стороны рук к плечам.
Контролируйте движение, опуская руки обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.