Сгибание рук "молот" (адаптивное)

Сидя, ноги на подножке, коляска на тормозе.
Проденьте эспандер под подставку для ног и держите по одному концу в каждой руке ладонями внутрь.
Устраните слабину эспандера, обернув его вокруг рук.
Медленно согните один локоть, через сопротивление ленты на протяжении всего диапазона движения, отводя большой палец к плечу.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите на другую руку.