Сгибание рук на бицепс – полный диапазон (адаптивное)

Сидя, ноги на подножке, коляска на тормозе.
Проденьте эспандер под подножку и держите по одному концу в каждой руке ладонями вверх.
Устраните слабину эспандера, обернув его вокруг рук.
Медленно согните руки в локтях, через сопротивление ленты на протяжении всего диапазона движения, отводя ладони к плечам.
Контролируйте движение, опуская руки обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, повторите.