Сгибание рук на бицепс с сопротивлением (brachialis) (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Проденьте эспандер под подножку и держите другой конец в руке ладонью вниз.
Устраните слабину эспандера, обернув его вокруг руки.
Держа руку сбоку, медленно согните локоть, потянув против сопротивления ленты на протяжении всего диапазона движения, отводя тыльную сторону ладони к плечу.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.