Контроль осанки сидя на мяче

Сидя на мяче, ноги согнуты, стопы на полу, ладони на бедрах.
Наклоняйте таз вперед и назад, пока не найдете среднее положение, в котором поясница чувствует себя комфортно.
Расправьте плечи.
Убедитесь, что мышцы передней части шеи и плеча остаются расслабленными.
Острие плеча должно подниматься только к уху, но не вперед.
Задержитесь в этом положении.
Держите мышцы между шеей и верхней частью плеч расслабленными.