Стабилизация корпуса, с вращением верхней части туловища, с лентой (в сторону), внутренняя нога на мяче

Встаньте, положив одну ногу на мяч, согнув колено и бедро.
Прикрепите эспандер к точке сбоку от согнутого колена и мяча.
Сцепите руки перед собой на уровне плеч, держась за ремешок.
Удерживая таз и поясницу стабильными, поворачивайте грудной отдел позвоночника в сторону от точки, где прикреплен бандаж.
Это требует значительного контроля, чтобы не позволить тазу, пояснице или бедрам вращаться.