В верхней части туловища с использованием ленты и фитбола

Закрепите эспандер к опоре на уровне талии. Стоя, одна нога согнута стопа на мяче.
Сцепите руки перед собой на уровне плеч, держась за эспандер.
Удерживая таз и поясницу стабильными, поворачивайте грудной отдел позвоночника в сторону от точки, где прикреплен эспандер.
Это требует значительного контроля, чтобы не позволить тазу, пояснице или бедрам вращаться.