Разгибание бедра лежа на спине с использованием фитбола
Описание
Лежа на спине, одна нога согнута, стопа на полу, голень на мяче.
Поднимите бедра от пола, пока не достигнете прямой линии от плеч до колена, напрягая ягодичные мышцы.
Контролируйте движение обратно в исходное положение, удерживая корпус напряженным, а бедра ровными на протяжении всех движений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя