Эксцентрик усиления разгибания туловища, с полосой (низкий), спереди, сидит на стабилизирующем шаре

Сядьте на мяч, ноги на ширине плеч и руки, держась за эспандер, закрепленный перед вами на полу.
Активизируйте мышцы тазового дна, глубокие мышцы брюшного пресса и спины.
Поддерживайте эти мышцы-стабилизаторы активными, когда вы наклоняетесь вперед, двигаясь через бедра.
Начните с небольшого движения, стремясь увеличить его диапазон, и сконцентрируйтесь на том, чтобы мышцы спины работали.
Ваша спина также должна оставаться в нейтральном положении позвоночника на протяжении всего упражнения.