Стабилизация мышц кора/брюшного пресса, дотягивание до головы, лежа на стабилизирующем мяче
Описание
Сидя на мяче, ладони на бедрах, ноги согнуты в коленях.
Прокатитесь на мяче вперед до упора.
Ноги согнуты в коленях, носки прижаты к стене, руки вдоль туловища, шея продолжение позвоночника.
Одновременно оттолкнитесь ногами от стены и выпрямите руки над головой.
Задержитесь в этом положении, сохраняя прямую линию.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Планка / отжимание
Оборудование:
Стена, Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя