"Woodchop" Усиление вращения/сгибания туловища, с большим шаром
Описание
Возьмите мяч в обе руки и встаньте прямо.Поднимите мяч высоко в одну сторону, затем опустите его вниз поперек тела, к противоположному бедру.
Представьте, что вы рубите дрова топором.
Убедитесь, что вы держите спину прямо во время этого движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя