Подъем ног сидя с использованием фитбола

Сидя на мяче, ноги согнуты, стопы на полу, руки согнуты в локтях перед собой.
Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота.
Медленно поднимите одно колено в воздух, убедившись, что ваше тело находится в вертикальном положении и неподвижно.
Контролируйте движение, опустите ногу обратно вниз.
Повторите то же самое на другую ногу.