«Мост» Укрепление кора/ягодиц, ноги прямые, ступни на стабилизирующем мяче
Описание
Лягте на спину, положив ноги на мяч для стабилизации.Чем ближе мяч к ногам, тем сложнее упражнение.
Поднимите бедра прямо вверх, отталкиваясь от ягодичных мышц.
Как только вы достигнете прямой линии от плеч до ног, контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя