«Мост» (укрепление кора/ягодиц с использованием фитбола)
Описание
Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги на мяче.
Чем ближе мяч к ногам, тем сложнее упражнение.
Поднимите бедра прямо вверх, напрягая ягодичные мышцы.
Как только вы достигнете прямой линии от плеч до ног, контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя