«Выкаты» Укрепление кора/брюшного пресса, со стабилизирующим мячом; 02
Описание
Начните с положения на коленях, положив перед собой гимнастический мяч.Оперейтесь на мяч руками и катите его вперед, вытягивая локти, поворачиваясь на коленях.
Убедитесь, что вы сохраняете «воображаемую линию» через плечи и колени, и что ваши колени параллельны друг другу.
Не выгибайте поясницу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя