Укрепление кора/брюшного пресса, с фитболом 3

43 просмотра
Для экспертов:
Описание

Стоя на коленях, мяч перед собой.
Обопритесь на мяч предплечьями и катите его вперед, выпрямляя колени.
Убедитесь, что вы сохраняете одну прямую линию от макушки до колен, и что ваши колени находятся рядом друг с другом.
Не прогибайте поясницу.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Протракция, Сгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Коврик, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя