«Выкаты» Укрепление кора/брюшного пресса, со стабилизирующим мячом; 03
Описание
Начните с положения на коленях, положив перед собой гимнастический мяч.Оперейтесь на мяч предплечьями и катите его вперед, выпрямляя колени.
Убедитесь, что вы сохраняете «воображаемую линию» через плечи и колени, и что ваши колени находятся рядом друг с другом.
Не выгибайте поясницу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя