Укрепление кора/брюшного пресса, с фитболом 3
Описание
Стоя на коленях, мяч перед собой.
Обопритесь на мяч предплечьями и катите его вперед, выпрямляя колени.
Убедитесь, что вы сохраняете одну прямую линию от макушки до колен, и что ваши колени находятся рядом друг с другом.
Не прогибайте поясницу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя