Планка на прямых руках с использованием фитбола

Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища, мяч перед собой.
Обопритесь на мяч и перекатитесь вперед, так чтобы ладони оказались на полу, а бедра на мяче.
Примите стабильное положение, ладони под плечами, руки прямые, пресс напряжен, носки натянуты.
Перекатите корпус назад, не отрывая ладони от пола.
Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение.
Затем медленно подтяните колени к груди, перекатывая мяч к себе.
Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением.
Выполните несколько повторений.