Сгибание туловища с использованием мяча и эспандера

Сидя на мяче, ноги на ширине бедер. Эспандер закреплен к опоре, выше головы.
Обе руки подняты над головой, локти согнуты, в руках эспандер.
Наклонитесь вперед в бедрах, удерживая позвоночник в нейтральном положении.
Контролируемо вернитесь в нейтральное положение, слегка прогибаясь назад, удерживая поясницу.
Чтобы прогрессировать, добавьте немного вращения с движением грудного отдела позвоночника, чтобы одно плечо двигалось назад по отношению к другому плечу.