Планка с опорой на фитбол

Стоя на коленях, ладони на фитболе.
Положите предплечья на мяч, продвигая корпус чуть вперед, чтобы достичь одной прямой линии от головы до колен.
Задержитесь в этом положении и прокатите мяч по часовой стрелке, а затем измените направление и выполните движение против часовой стрелки.
Продолжайте двигаться плавным контролируемым движением в течение необходимого времени, сохраняйте стабильность в плечевых суставах, не проваливайте грудной отдел.