Скручивания на пресс с использованием фитбола
Описание
Сидя на мяче, ноги согнуты, ладони на бедрах.
Пройдите вперед, уложив поясничный отдел на мяч. Убедитесь, что положение устойчиво, и заведите руки за голову.
Выполните скручивание, поднимая голову и грудь, напрягая мышцы живота, а затем опуститесь обратно в нейтральное положение, сохраняя равновесие на мяче.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя