«Планка на мяче (низкая)» Укрепление кора/лопатки изометрическое

Начните с положения планки, положив голени на гимнастический мяч и опираясь на локти.
Следите за тем, чтобы ваш позвоночник был прямым и находился на одной линии с ногами.
Держите таз прямым и устойчивым во время упражнения.
Задержитесь в этом положении на необходимое время.
Чтобы увеличить сложность упражнения, переместите пальцы ног на мяч, а не голени.