«Планка» (укрепление кора/лопатки с использованием мяча)

Примите положение планки, опора на предплечья, голени на мяче.
Следите за тем, чтобы ваш позвоночник был прямым и находился на одной линии с ногами.
Держите таз прямым и устойчивым во время упражнения.
Задержитесь в этом положении на необходимое время.
Чтобы увеличить сложность упражнения, переместите мяч дальше от голени.