«Сидячие спинки» Укрепление кора/тазового дна, сидя на мяче стабильности
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации и заведите руки за голову.Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота.
Держите спину прямо и наклоняйтесь назад.
Задержитесь в этом положении, а затем вернитесь в вертикальное положение.
Если мышцы живота выпячиваются или выпячиваются, прекратите это упражнение.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя