Бросок и ловля движения в положении лежа на спине на мяче для упражнений - уровень 1

Лягте на спину на мяч для упражнений, согнув колени и поставив ступни на пол.
Держите утяжеленный мяч в одной руке и поднимите руку как можно выше над головой, повернув ладонь к потолку.
Когда будете готовы, осторожно перемещайте мяч вверх и вниз, как будто он проходит сквозь мяч, прежде чем быстро поймать его.
Чтобы увеличить сложность упражнения, можно попробовать двигаться быстрее или увеличить вес.