Перенос веса из стороны в сторону, сидя на мяче

Сидя на мяче, ноги согнуты, стопы на полу, ладони на бедрах.
Осторожно обхватите ноги руками, но не позволяйте ногам двигаться.
Медленно перемещайтесь из стороны в сторону на мяче.
Держите бедра и плечи на одной линии, обратите внимание, что движение должно происходить в бедрах, а не в пояснице.