Перемещения мяча по стене (стабилизация лопатки)

Стоя перед стеной, ноги на ширине бедер, мяч прижат рукой к стене.
Надавите ладонью руки на мяч, чтобы активировать мышцы, стабилизирующих лопатку.
Сохраняя это давление и контроль, катайте мяч вверх и вниз по диагонали и кругам.