Положение лопатки слишком вперед - втягивание, сидение на мяче
Описание
Сядьте на мяч.Наклоняйте таз вперед и назад, пока не найдете среднее положение, в котором поясница чувствует себя комфортно.
Держа руку расслабленной, осторожно сведите лопатки так, чтобы плечо сдвинулось всего на несколько миллиметров назад.
Задержитесь в этом положении.
Держите мышцы между шеей и верхней частью плеч расслабленными.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка
Движение:
Ретракция
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая