Контроль осанки сидя на мяче 3

Сидя на мяче, ноги согнуты, стопы на полу, ладони на бедрах.
Наклоняйте таз вперед и назад, пока не найдете среднее положение, в котором поясница чувствует себя комфортно.
Держа руки расслабленными осторожно сведите лопатки так, чтобы плечо сдвинулось всего на несколько миллиметров назад.
Задержитесь в этом положении.
Держите мышцы между шеей и верхней частью плеч расслабленными.