Давление рукой на фитбол (укрепление кора/брюшного пресса)

41 просмотр
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Выпрямите одну ногу.
Положите мяч на согнутое бедро и положите на него противоположную ладонь.
Выпрямив руку, прижмите руку к мячу.
Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы живота и мышцы груди.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая