Давление рукой на фитбол (укрепление кора/брюшного пресса)
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Выпрямите одну ногу.
Положите мяч на согнутое бедро и положите на него противоположную ладонь.
Выпрямив руку, прижмите руку к мячу.
Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы живота и мышцы груди.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая