Активация стабилизаторов средней ягодичной мышцы сидя на фитболе

Сидя на мяче, ноги согнуты, стопы на полу, руки на поясе.
Попробуйте сначала повернув таз вперед от нижней части позвоночника так, чтобы вы сидели в нейтральном положении позвоночника.
Представьте, что вы втягиваете бедренные кости обратно в тазобедренные впадины и втягиваете мышцы передней части таза.