Укрепление кора/брюшного пресса, с вращением туловища в нижней части туловища, ноги на стабилизирующем мяче, лежа на спине; 02
Описание
Лягте на спину, положив ноги на стабилизирующий мяч и скрестив руки на груди.Плавно катите мяч в сторону, контролируя движение мышцами живота.
Откатите мяч обратно в середину и переверните на другую сторону.
Чем ближе мяч к ногам, тем сложнее упражнение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая