Стабилизация ядра, с вращением верхней части туловища, с лентой (передней), сидящей на стабилизирующем шаре

Сядьте на мяч, ноги на ширине бедер.
Эспандер должен быть прикреплен к устойчивой конструкции и удерживаться на уровне груди.
Слегка согнув руки в локтях, возьмитесь за ленту обеими руками.
Задействуйте глубокие стабилизирующие мышцы и вращайте верхнюю часть позвоночника из стороны в сторону, держа руки на уровне груди.
Не забывайте начинать вращение с нижней части грудины, а не с движения плеча.
Ваш таз, бедра и нижняя часть спины должны оставаться неподвижными, используя глубокие стабилизирующие мышцы.
Следите за тем, чтобы плечи были расслаблены и не доходили до ушей.