Вращением верхней части туловища с эспандером

Закрепите эспандер к опоре на уровне груди.
Сидя на мяче, ноги согнуты, стопы на полу, в руке эспандер.
Слегка согнув руки в локтях, возьмитесь за ленту обеими руками.
Задействуйте глубокие стабилизирующие мышцы и вращайте верхнюю часть позвоночника из стороны в сторону, держа руки на уровне груди.
Не забывайте начинать вращение с нижней части грудины, а не с движения плеча.
Ваш таз, бедра и нижняя часть спины должны оставаться неподвижными.
Следите за тем, чтобы плечи были расслаблены и не тянулись к ушам.