Укрепление кора/брюшного пресса, вдавливание в мяч для стабилизации, обе руки, стоя на спине
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Положите мяч на бедра и положите на него обе руки.
Выпрямив руки, сожмите ладони в шар.
Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы живота, а также мышцы груди и боков.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая