Вращение/сгибание туловища, с лентой, над головой, нога согнута на мяче

Встаньте на одну ногу, подняв ногу на мяч позади себя.
Держитесь за эспандер над головой так, чтобы рука была с той же стороны, что и мяч.
Наклонитесь вперед через бедро и повернитесь к противоположному колену и поднесите руку к колену стоящей ноги.
Чтобы усложнить это упражнение, вы можете катить мяч назад, когда верхняя часть тела движется вперед, двигаясь через бедро.