Вращение/сгибание туловища с эспандером в опоре на фитбол

Стоя спиной к опоре, колено на фитболе. Эспандер закреплен над головой.
Держитесь за эспандер над головой так, чтобы рука была с той же стороны, что и мяч.
Наклонитесь вперед через бедро и повернитесь к противоположному колену, поднесите руку к колену опорной ноги.
Чтобы усложнить это упражнение, вы можете откатить мяч назад, когда верхняя часть тела движется вперед.