Эксцентрические разгибания туловища с использованием фитбола
Описание
Сидя на мяче, ноги на ширине бедер, стопы на полу, руки скрещены на груди.
Наклонитесь вперед за счет тазобедренного сустава.
Начните с небольшого движения и сконцентрируйтесь на проработке мышц спины.
Старайтесь, чтобы спина оставалась нейтральной на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Функциональная практика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая