Эксцентрик разгибания туловища, руки скрещены, сидя на стабилизирующем шаре
Описание
Сядьте на мяч, расставив ноги на ширине плеч и скрестив руки на груди.Наклонитесь вперед.
Теперь двигайтесь бедрами и задействуйте тазовое дно, мышцы живота и спины.
Начните с небольшого движения и сконцентрируйтесь на проработке мышц спины.
Старайтесь, чтобы спина оставалась нейтральной на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая