Нейтральная стабилизация позвоночника с поочередным подъемом рук
Описание
Сидя на мяче, ноги на ширине плеч, ладони на бедрах.
Представьте, что к вашей макушке прикреплена веревка, которая тянет вас вверх.
Задержитесь в этом положении.
Поднимайте и опускаете руки поочередно до уровня плеча.
Задействуйте мышцы кора.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Функциональная практика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая