Нейтральная стабилизация позвоночника с поочередным подъемом рук

44 просмотра
Для экспертов:
Описание

Сидя на мяче, ноги на ширине плеч, ладони на бедрах.
Представьте, что к вашей макушке прикреплена веревка, которая тянет вас вверх.
Задержитесь в этом положении.
Поднимайте и опускаете руки поочередно до уровня плеча.
Задействуйте мышцы кора.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз

Движение:

Сгибание

Назначение:

Функциональная практика

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая