Укрепление ягодичных мышц (давление ногой на мяч)

45 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине напротив стены, нога упирается в фитбол.
Колено под углом 90 градусов.
Другая нога согнута, стопа на полу.
Активируйте мышцы кора, стабилизирующие мышцы, и надавите пяткой на мяч, напрягая мышцы ягодиц.
Старайтесь, чтобы задняя часть бедра была как можно более расслабленной.
Не забывайте держать верхнюю часть тела расслабленной.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Стена, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая