Укрепление ягодичных мышц (давление ногой на мяч)
Описание
Лежа на спине напротив стены, нога упирается в фитбол.
Колено под углом 90 градусов.
Другая нога согнута, стопа на полу.
Активируйте мышцы кора, стабилизирующие мышцы, и надавите пяткой на мяч, напрягая мышцы ягодиц.
Старайтесь, чтобы задняя часть бедра была как можно более расслабленной.
Не забывайте держать верхнюю часть тела расслабленной.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Стена, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая