Укрепление мышц кора/тазового дна сидя
Описание
Сидя, ноги согнуты, стопы на полу, ладони под животом.
Напрягите мышцы нижней части живота и одновременно активируйте мышцы тазового дна, сокращая анус, влагалище и мочеиспускательный канал внутрь и вверх.
Вы можете представить, что пытаетесь застегнуть молнию.
Вы должны почувствовать, как мышцы тазового дна отрываются от стула и живот приподнимается.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Тазовое дно, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Подъем
Назначение:
Функциональная практика
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Стул, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая