Сгибание шеи (укрепление глубоких сгибателей шеи при вращении головы)

Сидя на мяче, ноги согнуты, стопы на полу, ладони на бедрах.
Наклоняйте таз вперед и назад, пока не найдете среднее положение, в котором нижняя часть спины чувствует себя комфортно.
Мягко кивните подбородком, не напрягая боковые мышцы шеи.
Визуализируйте, напрягая глубокие мышцы, которые находятся за горлом.
Держите подбородок в этом положении, посмотрите глазами в сторону, а затем поверните голову, чтобы следовать за взглядом.
Повторите эту схему движения, поворачивая голову влево и вправо, дышите нижней частью грудной клетки.
Вы будете задействовать другие мышцы шеи, и цель состоит в том, чтобы ваши глубокие мышцы шеи работали на протяжении всего упражнения.