Сгибание мышц шеи (укрепление глубоких сгибателей шеи)

Сидя на мяче, ноги согнуты, стопы на полу.
Мягко кивните подбородком, не напрягая боковые мышцы шеи.
Визуализируйте, напрягая глубокие мышцы, которые находятся за горлом.
Удерживайте это положение в течение необходимого времени, дышите нижней частью грудной клетки.
Это не простое упражнение, которое требует практики, чтобы выполнять его без активности боковых мышц шеи.
Глубокие мышцы шеи важно укреплять, чтобы помочь при головных болях и проблемах с шеей из-за работы в офисе.